5 meriendas saludables para los más pequeños

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  1. KÉFIR O YOGUR CON FRUTAS

Ingredientes:

– kéfir o yogur natural

– Mix de frutas variadas al gusto

– Chocolate negro 85% rallado

 

Preparación:

– Trocear la fruta e introducir todos los ingredientes en un bol. Decorar con trocitos de chocolate.

 

  1. TORTITA DE ARROZ

Ingredientes:

– Tortita de arroz integral

– Aguacate

– Frambuesa

– Piñones tostados u otros frutos secos

 

Preparación:

– Extender sobre la tortita el aguacate y añadir las frambuesas y los piñones.

 

  1. TOSTADA DE CREMA DE CACAHUETES

Ingredientes:

– Tostada de pan alemán o integral

– Crema de cacahuete casera

– Plátano

– Un toque de canela y semillas de sésamo

 

Preparación:

– Extender una capa de crema de cacahuete sobre la tostada, incorporar el plátano picado y decorar con un toque de canela y las semillas de sésamo

 

  1. BATIDO DE PLÁTANO Y CACAO CASERO

Ingredientes:

– 1 plátano

– bebida vegetal (la que más guste) o leche

– 1 dátil deshuesado

– Un par de cucharadas de cacao puro en polvo

 

Preparación:

– Batir todos los ingredientes hasta conseguir una textura uniforme. Podemos acompañar con un puñados de frutos secos.

 

  1. NATILLAS DE CHOCOLATE SALUDABLES

Ingredientes:

– 1 caqui muy maduro

– 1 yogur natural

– Cacao puro en polvo (añadir una o más cucharadas según la intensidad que se quiera)

 

Preparación:

– Triturar todos los ingredientes hasta conseguir una textura homogénea. Decoramos con coco rayado o frutos secos picados.