En el estado en el que nos encontramos es común tener trastornos de sueño y en el estado de ánimo. Por ello es importante no descuidarnos en el día a día y llevar a cabo buenas rutinas alimentarias que nos pueden ayudar a mejorar en este sentido.
Los alimentos ricos en triptófano conseguirán que generemos serotonina, la hormona de la felicidad, evitando caer en depresión, sufrir ansiedad, irritabilidad y tristeza. Consumiendo este tipo de alimentos conseguimos una mayor sensación de bienestar, relajación y concentración. Con esto también logramos tener un sueño reparador gracias a la estimulación en la creación de melatonina.
Los alimentos que mayor contenido de triptófano tienen son el queso, la carne magra, los pesacados, las legumbres y las nueces.
Recuerda mantener una dieta equilibrada y que nada en exceso es bueno. Ante cualquier duda o preocupación, consulta con un profesional.
