Alimentos ricos en triptófano para un buen descanso y estado de ánimo

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En el estado en el que nos encontramos es común tener trastornos de sueño y en el estado de ánimo. Por ello es importante no descuidarnos en el día a día y llevar a cabo buenas rutinas alimentarias que nos pueden ayudar a mejorar en este sentido.

Los alimentos ricos en triptófano conseguirán que generemos serotonina, la hormona de la felicidad, evitando caer en depresión, sufrir ansiedad, irritabilidad y tristeza. Consumiendo este tipo de alimentos conseguimos una mayor sensación de bienestar, relajación y concentración.  Con esto también logramos tener un sueño reparador gracias a la estimulación en la creación de melatonina.

Los alimentos que mayor contenido de triptófano tienen son el queso, la carne magra, los pesacados, las legumbres y las nueces.

Recuerda mantener una dieta equilibrada y que nada en exceso es bueno. Ante cualquier duda  o preocupación, consulta con un profesional.