RETO ES 2021|Sentirte bien

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Después de casi un mes de ajetreo, no parar, excesos en las comidas y un poco de descontrol en general, es hora de tomar las riendas de nuestro cuerpo y hacer todo lo que está de nuestra mano para sentirnos bien. Hoy empezamos el Reto ES 2021, donde trabajaremos nuestro cuerpo desde dentro hacia afuera. ¿Te apuntas?

A veces, sentimos que el ritmo de vida que llevamos no nos permite ser ordenados con nosotros mismos, por eso te facilitamos las herramientas para que puedas lograrlo.

Como bien sabes, es importante comenzar a cuidarnos desde dentro. La alimentación es la base de lo que se ve de nosotros. Aliméntate bien, lleva a cabo una dieta sana y variada, el objetivo, en este caso, no es la pérdida de peso, sino sentirnos bien.

Evita el consumo de:

  • Cafeína
  • Grasas trans. Que causan inflamación y están en la bollería y fritos industriales, los aceites vegetales.
  • Alimentos con elevados hidratos de carbono simples, que son los que provocan un rápido aumento de los niveles de insulina. Azúcar, pan blanco, arroz instantáneo…

Aumenta el consumo de:

  • Agua
  • Cereales integrales
  • Alimentos ricos en fibra
  • Grasas monoinsaturadas, saludables, como aceite de oliva, aguacate.
  • Frutas y verduras
  • Especias con efectos antiinflamatorios. Jengibre, romero, cúrcuma, orégano, cayena, clavo o nuez moscada.

Muévete. Haz al menos media hora de ejercicio suave diario. Camina, corre o ve en bici. Es una buena forma de comenzar a ejercitar tu cuerpo si no lo hacías antes y no te llevará mucho tiempo. Cada día, cuando termines, te sentirás mejor.

La primera parte del reto es bastante sencilla, así que… ¡Empezamos!